dieta zeby

[...] przed treningiem który bedzie dzis o 18 wezme zgodnie z radą znajomego z forum 2 tabsy i zobaczymy co się będzie dzialo po siłowni rowerek na 20 min, w treningu zachodza pewne zmiany tzn. dokładam HIIT 2 razy w tygodniu oraz własnie rower po siłowni, dieta bez zmian może poza zmniejszoną ilością orzechów. To tyle więcej podam po treningu. Pozdro.

Zrobiłem w poniedziałek trening wg. planu Klatka+Bic, ogólnie zmęczony byłem choć już np. takich zakwasów jak przed tygodniem nie miałem po nim. Znów nie zapisałem ciężaru, na jutro i później, wydrukuje już sobie odpowiednie tabelki żeby móc zapisywać kilogramy. Dziś treningu nie robiłem, a w piątek zaś kumpel u którego jest sprzęt wyjeżdża, więc [...]

wczoraj myślałem nad matrixami żeby sobie kupić karton czyli 24 sztuki... Batony nie są tanie niestety ale chcąc nieraz utrzymać diete są bardzo przydatne, a będąc na cyklu od lutego wiadomo dieta musi być na najwyższym poziomie, bo chce wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej..

[...] W pierwszym tygodniu dalej zwiększaj do podstawowego zapotrzebowania. Jeśli waga zbyt szybko zacznie się zwiększać to trzeba będzie pójść pobiegać Dalej tak samo, sedno sprawy tkwi w tym, żeby zwiększyć kaloryczność stopniowo (zwiększając równocześnie przemianę materii - aero), a później stopniowo zlikwidować wysiłek, żeby dieta wyszła na plus.

No zgadzam się z Tobą. Aczkolwiek w związku tym, że dieta i trening wiąże się z jakimś tam poświęceniem chciałbym żeby dieta była jak należy i żebym był zadowolony dlatego chce jak najlepiej. Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-08-27 23:52:41

[...] zacznei sie wkrotce taka tendencja, juz dzis robi sie wszystko, zeby np. ciezarowiec pod wplywem treningu jak naj mniej zwiekszal mase ... dzis t osie robi treningiem i dieta a z czasem dojdzie i doping genetyczny zwiekszajacy np. sile skurczu meisnia (np. manipulacja elektrolitami, wapniem) a nie powodujacy jego rozrostu ... nie zwracac [...]

moja dieta polega na tym żeby jesc dużo ;P więc tłuszczami się nie przejmuje zawodnicy sumo prócz normalnych posiłków dzinnie zjadają ok 5 kg ryb i co zle wyglądają ;P??? hehe

A mi się dobrze robi przysiad do samego dołu, żeby się uda z tyłkiem spotkały :-D i lubię przysiad i kolana mnie nie bolą, natomiast kolana mi ryje prostowanie nóg w siadzie i zaprzestałam wykonywania. Dieta mi się dziś posypała ze względu na ten brzuch, nawet miski nie wstawiam, bo wstyd jak beret, głównie ryz biały, marchew, odrobina kurczaka, [...]

[...] kilogramów jeszcze nie widać na horyzoncie. Dużo ludzi tak kończy, bo jeszcze nie znają dobrze swoich możliwości, a już chcą dużo i szybko. Tymczasem najważniejsza jest dieta i ogólny bilans energetyczny - trzeba wydatkować trochę więcej, niż jeść i wcale się nie trzeba "szarpać" bardzo wymagającymi ćwiczeniami, żeby to osiągnąć. Ważniejsze, [...]

[...] nie zwalnia ani nie przyspiesza tak łatwo; po prostu miałeś więcej aktywności i spaliłeś więcej kalorii. Podobnie jak z portfelem - więcej wydatków, a ta sama pensja (dieta), to na koniec miesiąca będzie cieńszy... W opisanej sytuacji może nawet jadłeś mniej, niż ostatnio. Musisz sobie tak ustawić dietę i wysiłek, żeby cały czas spadało, [...]

Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. W [...]

nie trzeba być pakerem :) trzeba być znanym na forum primo secundo trzeba go ciekawie prowadzić po trzecie primo ultimo trzeba mieć osiągi, po prostu zapitalać....z treningami, dietą itp. żeby móc co pokazać

ja też muszę sie z dieta dobrze ogarnąc, żeby sie do tych zawodów dobrze przygotować

PODSUMOWANIE Dieta: Przez większość czasu jadłam intuicyjnie i czysto. Kilka razy w związku ze spadającą wagą pozwoliłam sobie na mały deser lub rybę w panierce %-) Jedynie w czasie egzaminów jadłam to co było dostępne na miejscu, głownie kanapki z jajkiem, tuńczykiem, szynką. Treningi: priorytetem były dla mnie egzaminy, dlatego przed nimi i w [...]

gumis zastanow sie co moze Megon napisac forme ma za***.... jest to glownie efekt cieeezkiej praaaccyyyy (trening plus dieta, plus aeroby i w ogole zeby w sciane takich ludzi jest moze z 5% cwiczacych stawiam na mniej) czego mu zazdroszcze i pewnych roznych dozwolonych supli wytluszczenia celowe

[...] O ile dobrze przeczytałem - bułka przed siłownią? Chłopie, to z czego Ty masz mieć energię, żeby tą sztangę udźwignąć? Ja na samo śniadanie pochłaniam 800 kcal, a Twoja dieta bułka banan idzie o kąt dupy rozbić. Kogo by nie posłuchać, pierwsze trzy miesiące na siłce to spory przypływ siły, ale do tego potrzebne jest odpowiednie jedzenie. Tu [...]

[...] jutra znow mozna sie zabrac solidnie do roboty, planuje zaczac A6W i mam nadzieje, ze przyniesie mi jeszcze lepsze efekty niz rok temu Ogolnie nie dzialo sie nic ciekawego, dieta w miare utrzymana, chyba ogranicze sie do tygodniowych raportow jesli nie bedzie sie dzialo nic przelomowego Skonczyla mi sie 1sza folijka Pro Longatum, teraz nastepna [...]

j/dream chodzi mu po prostu o dietę w której będzie jadł dużo tłuszczy żeby ograniczyć węgle :) . Orzeszki ziemne są trochę kiepskie . Kup sobie mieszankę studencką albo sam wymieszaj orzeszki laskowe,włoskie i wcinaj dobra sprawa :) . Ale Myślę że nie ma co kombinować z dietami tłuszczowymi nie tłuszczowymi po prostu zbilansowana dieta

Redukuj max 2kg miesięcznie żeby masa mięśniowa się trzymała . Ale ogólnie waga bardzo się nie kieruj . Zbilansowana dieta okej :) . Nie mogę ocenić czy te 2900 to dużo czy mało dla Ciebie bo nic o tobie nie wiem . Ale jeżeli obetniesz węgle i dodasz tłuszczy to wcale nie pogorszysz efektów redukcji :) Wręcz możesz przyśpieszyć . Ale stosuj po [...]

Czy IF połączony z cyklem kreatynowym może skutkować przyrostami prawie suchej masy u endo, z założeniem, że dieta jest ok? Bo chciałem sporo przystosować, żeby fet się trochę rozłożył i jednocześnie nie łapać więcej